提肛运动一般可以起到收缩紧致的作用，有助于增强盆底肌群力量。提肛运动主要通过规律性收缩肛门及会阴部肌肉，改善局部血液循环并增强肌肉张力。
提肛运动通过反复收缩和放松肛门括约肌、耻骨直肠肌等盆底肌群，能够有效提升肌肉弹性与耐力。长期坚持锻炼可使阴道、直肠等周围组织得到支撑，改善产后盆底松弛或轻度压力性尿失禁。该运动对男性前列腺健康也有益处，能缓解久坐导致的盆腔充血。锻炼时需保持自然呼吸，避免腹部用力，每日可分3-4组进行，每组收缩10-15次。
若存在严重盆底功能障碍如脏器脱垂、重度尿失禁等情况，单纯提肛运动效果有限。此类患者可能伴随咳嗽漏尿、下坠感等症状，需结合生物反馈治疗或手术干预。急性肛肠疾病发作期如痔疮嵌顿、肛周脓肿时应暂停锻炼，以免加重疼痛或出血。
建议将提肛运动与凯格尔运动结合，避免过度疲劳或错误发力。锻炼期间出现持续疼痛或不适需及时就医评估。日常可配合腹式呼吸训练，减少提重物、久蹲等增加腹压的行为，保持膳食纤维摄入预防便秘。