黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医美治疗、药物治疗、中医调理等方式改善。黑眼圈通常由遗传、熬夜、眼周血液循环不良、色素沉着、过敏性疾病等原因引起。
1、调整作息
长期睡眠不足会导致眼周血管扩张，形成血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免熬夜。午间可闭目休息15分钟，用温热毛巾敷眼促进血液循环。睡前减少电子屏幕使用，避免蓝光抑制褪黑素分泌。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因的眼霜按摩眼周，每日早晚用无名指沿眼眶轻柔打圈3分钟。冷敷可暂时收缩血管减轻青黑色，热敷适合血液循环不畅导致的淤青型黑眼圈。注意防晒避免紫外线加重色素沉着。
3、医美治疗
顽固性色素型黑眼圈可考虑调Q激光或强脉冲光治疗。血管型可选择染料激光封闭异常毛细血管。凹陷型需通过自体脂肪填充或胶原蛋白注射改善结构阴影。治疗需选择正规医疗机构，术后严格防晒。
4、药物治疗
过敏性疾病导致的黑眼圈需遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、氯雷他定片等抗组胺药物。色素沉着可外用氢醌乳膏或维A酸乳膏。贫血患者需补充琥珀酸亚铁片。所有药物使用前需排除禁忌证。
5、中医调理
肾虚型黑眼圈伴腰膝酸软可服用杞菊地黄丸。脾虚湿盛者适用参苓白术散配合艾灸足三里。血瘀型需活血化瘀，常用血府逐瘀汤。中医外治可采用梅花针叩刺或耳穴压豆疗法。
改善黑眼圈需长期坚持综合管理。日常避免用力揉眼，卸妆时用棉签轻柔清洁睫毛根部。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，适量补充动物肝脏等含铁食物。游泳时佩戴护目镜避免氯刺激，高度近视者定期检查眼底。若黑眼圈突然加重或伴随水肿需排查肝肾疾病。