塑身内裤不能真正减少腹部脂肪，仅能通过物理压迫暂时改变外观。塑身内裤的作用原理主要有机械支撑、视觉修饰、辅助姿势调整、限制进食量、心理暗示等。
1、机械支撑
塑身内裤通过高弹性面料对腹部施加均匀压力，使松弛的皮下组织暂时收紧，从外观上产生平坦效果。这种压力可维持数小时，但脱下后腹部形态会恢复原状。长期穿戴可能影响胃肠蠕动，导致消化不良或便秘问题。
2、视觉修饰
特殊剪裁设计能重塑身体曲线，将腹部脂肪向四周分散，配合立体缝线产生视觉收缩感。深色面料与光影效果可进一步弱化腹部凸起，适合需要即时修饰体型的场合，但无法改变实际脂肪分布与体积。
3、辅助姿势调整
部分功能性塑身内裤内置支撑带，可被动纠正驼背和骨盆前倾，通过改善体态使腹部看起来更紧实。这种效果需配合主动运动才能维持，单纯依赖塑身衣可能削弱核心肌群力量。
4、限制进食量
持续压迫可能产生饱腹感，间接减少进食量。但过度依赖可能引发胃食管反流或营养摄入不足，不适合糖尿病患者及消化系统疾病人群。健康减重仍需依靠热量控制与运动消耗。
5、心理暗示
穿戴行为本身可能增强减肥信心，形成行为约束意识。但若将塑身效果误认为真实减脂，反而会延缓科学减重计划的实施。建议搭配体脂率监测以区分实际减脂与暂时性体型变化。
科学减腹需结合有氧运动与核心力量训练，如快走、游泳、平板支撑等，每周保持150分钟以上中等强度运动。饮食上控制精制碳水与饱和脂肪摄入，增加优质蛋白与膳食纤维。塑身内裤可作为临时造型工具，但不宜每日穿戴超过8小时，避免选择过紧款式影响血液循环。若腹部肥胖伴随月经紊乱或多毛症状，建议内分泌科排查多囊卵巢综合征。