黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。黑眼圈可能与遗传、用眼过度等因素有关，眼袋通常由皮肤松弛、脂肪堆积等引起。
1、调整作息
长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子产品。睡前可热敷眼周5-10分钟促进血液循环，配合轻轻按压睛明穴、攒竹穴等穴位。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因的眼霜可改善血管型黑眼圈，含透明质酸的产品有助于缓解眼袋松弛。使用时用无名指从内向外点涂，避免拉扯皮肤。冷敷可暂时缓解晨起眼袋浮肿，可用冷藏后的茶包或专用眼膜敷10分钟。
3、饮食调理
缺铁性贫血会加重黑眼圈，可适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。限制高盐饮食能减少水分滞留导致的眼袋。每日饮水1500-2000毫升，避免睡前大量饮水。
4、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q激光能分解黑色素。射频治疗可刺激胶原蛋白再生改善眼袋。需在专业医生评估后选择合适方案，治疗后需严格防晒。
5、手术治疗
严重眼袋可通过内路或外路眼袋切除术去除多余脂肪，术后恢复需1-2周。遗传性黑眼圈可尝试脂肪移植填充。所有手术均存在风险，需选择正规医疗机构操作。
日常需注意避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用专用眼唇卸妆液。长时间用眼时每30分钟远眺休息，佩戴防蓝光眼镜可减轻视疲劳。若黑眼圈突然加重或伴随水肿，建议排查肝肾疾病等全身性因素。改善眼周问题需长期坚持综合护理，单一方法效果有限。