青春期女性乳房发育主要受遗传、激素水平和营养状况影响，单纯通过揉搓无法改变乳房大小。乳房发育是自然的生理过程，不当外力刺激可能造成软组织损伤或乳腺炎。
乳房由脂肪组织和乳腺构成，其大小主要由遗传基因决定。雌激素水平在青春期会显著上升，促进乳腺导管和腺泡发育，此时保证均衡饮食有助于提供必要的营养支持。适当按摩可能促进局部血液循环，但需注意手法轻柔，避免过度挤压导致乳腺组织损伤。部分女性因激素分泌不足可能出现发育迟缓，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。穿戴合适的内衣可提供支撑，但不会影响最终发育大小。
建议青春期女性保持健康的生活方式，每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合富含维生素E的坚果类食物。避免盲目使用丰胸产品或进行暴力按摩，定期进行游泳等上肢运动有助于胸肌锻炼。若18岁后仍存在明显发育不良，可到乳腺专科评估激素水平，排除病理性因素。