提肛运动一般没有明显危害，但操作不当可能引发肌肉疲劳或加重原有肛肠疾病。提肛运动是通过有规律地收缩和放松肛门周围肌肉来增强盆底肌群功能的锻炼方式，正确操作有助于改善肛门功能。
提肛运动强度过大或频率过高可能导致肛门括约肌过度疲劳，出现局部酸胀不适。长时间保持收缩状态可能影响肛门血液循环，对于存在痔疮急性发作的人群可能加重出血症状。盆底肌群协调性差者可能因错误发力方式诱发排便障碍。肛周脓肿或肛裂患者进行提肛运动可能加剧炎症反应，直肠脱垂患者过度锻炼可能加重器官下垂程度。
进行提肛运动前应评估自身肛肠健康状况，存在肛裂、痔疮急性期或盆腔炎症时应避免锻炼。建议在医生指导下掌握正确收缩方法，单次收缩维持3-5秒后放松，每日总锻炼时长控制在10分钟以内。锻炼过程中出现疼痛或坠胀感应立即停止，肛肠术后患者需经专业评估后再决定是否适合训练。保持规律作息和膳食纤维摄入有助于维持肛门正常功能，避免久坐久站可减少盆底肌群压力。