枕头填充材料的选择需结合个人需求和体质特点，乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒和决明子是常见且各具优势的填充材料。
一、乳胶
乳胶枕采用天然橡胶汁液发泡制成，具有高弹性和透气性，能贴合头颈曲线并提供均匀支撑。乳胶中的橡树蛋白可抑制螨虫滋生，适合过敏体质人群。但部分人对乳胶过敏需谨慎选择，且高温暴晒易导致材料老化。
二、记忆棉
记忆棉枕通过温感变形特性分散压力，对颈椎病患者较友好。其慢回弹特点可减少睡眠中翻身时的颈部压力变化。但散热性较差，夏季使用可能闷热，体重较大者可能感觉支撑力不足。
三、荞麦壳
荞麦壳枕硬度适中且透气性极佳，可通过调整填充量改变高度，适合习惯硬枕的人群。天然材质无化学添加，但翻身时会产生声响，需定期晾晒防止受潮生虫，清洁时不能水洗。
四、羽绒
羽绒枕质地轻盈柔软，保暖性优异且可压缩收纳，适合寒冷地区使用。但支撑性较弱可能导致颈部悬空，过敏体质者可能出现呼吸道不适。需定期拍打保持蓬松度，清洁需专业干洗。
五、决明子
决明子枕属于中药枕范畴，颗粒状填充物具有按摩头皮作用，传统医学认为其清凉特性有助于缓解头痛。但硬度较高可能引起耳部压痛，使用前需确认对中药材无过敏反应，潮湿环境需防霉变。
选择枕头时除考虑填充材料外，还需注意枕头高度与肩宽匹配，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜。新购枕头建议先试睡1-2周适应期，使用时保持每周晾晒通风。颈椎病患者应避免使用过软或过高的枕头，睡眠中如出现手麻、落枕等情况应及时调整枕头类型。定期更换枕头填充物，一般乳胶枕使用3-5年需更换，荞麦壳等天然材料建议每年翻新。