锻炼无法直接消除颈纹，但可能有助于延缓颈纹加深。颈纹的形成与皮肤老化、胶原蛋白流失、紫外线损伤等因素相关，适度运动可通过改善血液循环和皮肤代谢间接辅助皮肤健康。
规律运动能促进全身血液循环，帮助皮肤获取更多氧气和营养物质，从而维持皮肤弹性。颈部肌肉的适度活动可能减少因长期低头导致的皮肤折叠，但无法逆转已形成的真皮层胶原断裂。有氧运动如游泳、慢跑等可提升机体代谢率，而针对颈部的拉伸运动可能缓解肌肉紧张，减少因姿势性挤压形成的纹路。
已形成的明显颈纹通常需要医美手段干预，如射频紧肤、微针治疗或注射填充等方式刺激胶原再生。日常护理中需加强颈部保湿防晒，使用含视黄醇、维生素E等成分的护肤品，避免过度低头和枕头过高等机械性摩擦。颈部皮肤厚度仅为面部三分之二，护理时需格外轻柔。
建议结合运动与专业皮肤管理方案改善颈部状态，30岁后应每年进行皮肤弹性检测。避免快速减重导致皮肤松弛，摄入富含维生素C和蛋白质的食物支持胶原合成，睡眠时保持颈椎自然曲度可减少压迫性皱纹产生。