塑形肚子通常指通过束腰、塑身衣或高强度训练等方式强制改变腹部形态，可能引发胃肠功能紊乱、呼吸受限、皮肤损伤等问题。长期不当塑形可能导致内脏移位、肌肉萎缩、血液循环障碍等健康风险。
使用过紧的塑身衣或束腰会直接压迫胃肠，影响消化液分泌和肠道蠕动，导致饭后腹胀、便秘或反酸。腹腔压力增高可能引发胃食管反流，长期可能诱发慢性胃炎。部分人群会出现肠粘连风险，表现为持续性腹痛和排便异常。
高强度腹部训练若动作不规范，容易造成腰椎间盘压力骤增，引发急性腰肌劳损或椎间盘突出。快速减脂导致的皮肤松弛难以自行恢复，可能需要进行整形手术修复。产后女性过早进行腹部塑形，可能加重腹直肌分离程度，甚至诱发盆腔器官脱垂。
日常应选择适度强度的核心肌群训练，如平板支撑或瑜伽球训练，配合有氧运动逐步减少腹部脂肪。穿着塑身衣每天不超过4小时，避免在用餐前后1小时使用。出现持续腹痛、呼吸困难或皮肤溃烂时需立即停止塑形措施，及时到普外科或康复医学科就诊评估。