美白牙齿可通过日常清洁、饮食调整、物理美白、化学美白、专业治疗等方式实现。牙齿变色通常由外源性色素沉积、内源性着色、牙釉质损伤、氟斑牙、四环素牙等原因引起。
1、日常清洁
坚持早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物，有助于减少外源性色素沉积。巴氏刷牙法能有效清洁龈沟，预防牙菌斑堆积。定期更换牙刷，避免刷毛变形影响清洁效果。
2、饮食调整
减少饮用咖啡、浓茶、红酒等易染色饮品，食用后及时漱口。增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。避免过量摄入酸性食物防止牙釉质脱矿。
3、物理美白
使用美白牙膏含有的水合硅石等温和研磨剂，可物理去除表层色斑。家庭装美白牙贴含低浓度过氧化物，需按说明书规范使用。电动牙刷的高频震动能提升清洁效率，但不宜过度用力。
4、化学美白
诊室冷光美白通过蓝光激活过氧化氢凝胶，可快速分解深层色素。家庭装美白凝胶需持续使用，可能出现短暂牙齿敏感。含焦磷酸盐的漱口水能抑制色素再沉积，适合日常维护。
5、专业治疗
瓷贴面或全瓷冠适用于重度氟斑牙、四环素牙等内源性着色。超声波洁治能清除顽固牙结石和烟渍。显微牙齿漂白技术可针对性处理单个变色牙。所有专业操作均需在口腔医师指导下进行。
美白后需避免吸烟及深色食物，使用抗敏感牙膏缓解不适。长期饮用矿泉水可减少氟摄入，定期口腔检查能及时发现新发着色。孕妇、青少年及牙釉质发育不全者应谨慎选择美白方式，建议优先咨询专业牙医。保持良好口腔卫生习惯是维持美白效果的基础，过度追求快速美白可能损伤牙体组织。