自体脂肪丰胸恢复时间一般需要1-3个月，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。
术后1-2周内为急性恢复期，此时移植区域可能出现肿胀、淤青或轻微疼痛，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置并减少水肿。日常活动应避免剧烈运动或上肢大幅度动作，防止脂肪移位。术后2-4周肿胀逐渐消退，移植脂肪开始建立血供，但局部可能有硬结感，可通过轻柔按摩促进软化。术后1-3个月进入稳定期，脂肪存活率趋于稳定，形态基本定型，此时可逐步恢复正常运动和生活习惯。恢复期间需保持饮食均衡，适当补充优质蛋白和维生素，避免吸烟饮酒或摄入辛辣刺激食物。术后3-6个月可进行最终效果评估，少数情况下可能需要二次填充调整。
建议选择正规医疗机构进行手术，术后严格遵循医嘱进行护理，定期复查。恢复期间如出现持续发热、剧烈疼痛或异常分泌物，应及时就医处理。保持良好作息和心情有助于促进恢复。