塌鼻子变挺可通过按摩塑形、化妆修饰、注射填充、假体植入、软骨移植等方式改善。鼻部形态主要受遗传因素和骨骼发育影响，需根据个体基础选择合适方法。
一、按摩塑形
每日用指腹沿鼻梁向眉心方向提拉按摩5-10分钟，配合精油可促进局部血液循环。该方法适合青春期骨骼未完全闭合者，需长期坚持，对轻度鼻梁低平可能有一定改善作用。注意力度适中避免软组织损伤。
二、化妆修饰
使用深浅双色修容粉在鼻梁中央提亮，两侧打阴影可产生视觉立体感。选择防水防汗化妆品能维持较久效果。这种方法无创安全，适合临时场合使用，但需掌握正确手法避免妆容生硬。
三、注射填充
通过注射透明质酸或自体脂肪填充鼻梁凹陷部位，效果可维持6-18个月。需选择正规医疗机构操作，可能出现暂时性红肿等反应。不适合鼻部皮肤过薄或血管丰富者，需避开月经期进行。
四、假体植入
采用硅胶或膨体材料植入鼻背筋膜层，可永久改善鼻梁高度。术前需进行鼻部CT评估骨骼结构，术后需固定塑形1-2周。存在假体移位、排斥反应等风险，需严格遵循术后护理要求。
五、软骨移植
取耳软骨或肋软骨雕刻后植入鼻部，适合同时需要调整鼻尖形态者。手术创伤较大但效果自然持久，需全麻下进行。术后3个月内避免剧烈运动，存在软骨吸收变形可能。
改善鼻部形态前建议先至整形外科进行专业评估，根据鼻部基础条件、皮肤厚度及个人需求选择合适方案。日常避免外力撞击鼻部，矫正不良揉鼻习惯。注射或手术类项目后需严格防晒，避免高温环境，戒烟酒2周以上以促进恢复。饮食注意补充维生素C和蛋白质，有助于伤口愈合和组织修复。