脸部凹陷能否自行恢复需根据具体原因判断，部分轻微凹陷可能随生理调节改善，但病理性凹陷通常需要医疗干预。常见原因包括短期营养不良、衰老性脂肪流失、创伤后瘢痕粘连、内分泌紊乱及先天骨骼发育异常。
1、短期营养不良
蛋白质或维生素长期摄入不足可能导致面部脂肪与肌肉流失，形成暂时性凹陷。调整饮食结构后，随着营养状况改善，部分人群的面部容积可逐渐恢复。每日保证优质蛋白如鱼肉蛋奶摄入，配合维生素B族及维生素C补充，有助于组织修复。
2、衰老性脂肪流失
年龄增长导致皮下脂肪垫自然萎缩，常见于颧部及太阳穴凹陷。此类生理性改变难以完全自行逆转，但适度增肌训练可增强面部肌肉支撑力，配合胶原蛋白补充可能减缓进展。需注意过度节食会加速脂肪流失。
3、创伤后瘢痕粘连
外伤或手术后形成的深层组织粘连会牵拉皮肤表面形成凹陷。急性期通过局部按摩或物理治疗可能预防粘连，但已形成的纤维化瘢痕通常需要透明质酸填充或手术松解才能改善，自愈概率较低。
4、内分泌紊乱
甲状腺功能亢进或库欣综合征等疾病会导致脂肪异常分布。原发病控制后，面部脂肪代谢可能重新平衡，但部分患者仍需医美手段辅助矫正。建议内分泌科排查激素水平异常。
5、先天骨骼发育异常
上颌骨或颧骨发育不足造成的结构性凹陷无法自行改善，正颌手术是根本解决方案。轻度病例可通过填充剂临时修饰，但需定期补充维持效果。
建议每日进行面部肌肉锻炼如鼓腮、微笑保持等动作增强血液循环，避免长期单侧咀嚼或托腮等加重不对称的习惯。保证每日7小时睡眠促进组织修复，外出时做好防晒防止光老化加速脂肪流失。若凹陷伴随体重骤降或局部麻木，需及时排查肿瘤或神经系统病变。医美治疗前应完成全面体检评估，填充类项目选择正规医疗机构操作。
