产后瘦身如何正确进行?

发布时间:2011-04-18 16:56:21

身材是女性都非常关注的问题,不过生产给女性带来的影响也非常大,女性在生产后普遍会产生发胖,为此很多准妈妈很早就开始着手咨询产后瘦身问题。一些新妈妈刚生产完就采取了减肥措施,各种食疗运动都全面的展开,这是错误的方法,因为刚生产完的女性身体的元气没有恢复,达不到普通人减肥的体制需求,那么正确的产后瘦身要如何进行呢?

专家说到,瘦身本质上是没有错误的,但产后瘦身不一样,因为产后的女性与普通人的身体素质差异太大,所以产后瘦身必须有明确的方向和方法才能正确的进行。首先,产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况,然后观察自己元气体力的恢复情况。第二,在孕期是要控制好自身体重,在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。第三,产后月子期的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物。

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。

总之,产后瘦身不是普通的瘦身,是非常严谨的问题。想做好产后瘦身必须依据上述的内容严格进行,要把身体的恢复放在第一位,只有健康的身体才能保证瘦身的良好进行。

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