自体脂肪丰胸恢复期一般需要1-3个月，具体时间与个体差异、脂肪存活率及术后护理等因素有关。
术后1-2周是急性恢复期，此时移植区域可能出现肿胀、淤青，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置并减少渗出。7-10天可拆除缝线，但需避免剧烈运动或压迫胸部。2-4周进入消肿期，肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始建立血运，部分未存活脂肪会被吸收，乳房形态趋于稳定。4-8周后进入稳定期，脂肪存活基本完成，触感和外观接近自然状态，可恢复正常生活及轻度运动。术后3个月脂肪存活率趋于稳定，最终效果显现，但需注意避免过度减肥或外力撞击影响脂肪存活。
术后应保持伤口清洁干燥，遵医嘱使用抗生素预防感染。饮食需补充优质蛋白和维生素，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。避免吸烟饮酒及辛辣刺激食物，减少脂肪细胞坏死风险。恢复期内定期复查，医生会根据脂肪存活情况评估是否需要二次填充。选择正规医疗机构和经验丰富的医生操作，可提高脂肪存活率并缩短恢复周期。
