脸一大一小通常建议用较小的一侧睡觉，有助于平衡面部肌肉受力。面部不对称可能与睡姿习惯、咀嚼偏好、先天发育或颞下颌关节紊乱等因素有关。
长期单侧睡觉可能导致受压侧面部血液循环受阻，肌肉持续紧张，进而加重不对称。选择较小侧卧位可利用重力作用促进该侧面部软组织适度伸展，同时避免较大侧因持续受压导致脂肪分布不均。枕头高度需保持5-10厘米，使颈椎与脊柱呈直线，减少睡眠中无意识翻身。若存在颞下颌关节弹响或疼痛，需配合口腔科进行咬合矫正。
部分人群因鼻中隔偏曲或慢性鼻炎被迫采用特定睡姿，此时应先解决原发疾病。先天性半侧颜面短小综合征患者需通过整形外科评估骨骼发育情况，单纯调整睡姿改善有限。夜间磨牙症患者建议佩戴咬合垫，避免单侧咀嚼肌过度发达。
日常可进行对称性面部按摩，从下巴中央向耳垂方向提拉两侧肌肉各20次，配合鼓腮、抿嘴等动作锻炼口轮匝肌。避免长期单侧咀嚼硬物或托腮，定期拍摄正面照片观察变化。若半年内不对称进展明显，需排除神经麻痹或软组织肿瘤，必要时通过注射填充或正颌手术矫正。
