瘦脸可通过按摩承浆穴、颊车穴、地仓穴、迎香穴、翳风穴等穴位帮助促进面部血液循环和代谢。穴位按摩需配合正确手法和长期坚持，效果因人而异。
1、承浆穴
承浆穴位于下唇中央凹陷处，属于任脉穴位。适度按压该穴位有助于调节口腔周围肌肉紧张度，改善因水肿导致的面部浮肿。按摩时用指腹轻柔打圈，每次持续1分钟，避免用力过度。长期坚持可能帮助收紧下颌线条，但需注意孕妇及口腔溃疡者慎用。
2、颊车穴
颊车穴在咬肌隆起最高点处，属足阳明胃经。刺激该穴位可缓解咀嚼肌群过度发达造成的面部宽大，同时促进局部淋巴循环。按摩时配合张口动作效果更佳，每日早晚各按压30秒。胃火旺盛者可能出现暂时性酸胀感，属正常反应。
3、地仓穴
地仓穴位于口角外侧约0.4寸处，与颊车穴同属胃经。该穴位调节可减少口周脂肪堆积，改善法令纹。建议用食指关节从鼻翼向嘴角方向推按，力度以轻微发热为宜。面部痤疮发作期应避开此区域。
4、迎香穴
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，属手阳明大肠经。刺激该穴位能缓解鼻部水肿，间接改善面中部轮廓。可用双手食指同时按压并向上提拉，配合深呼吸效果更好。过敏性鼻炎患者按摩此穴时需注意清洁双手。
5、翳风穴
翳风穴在耳垂后方乳突前下方凹陷处，属手少阳三焦经。该穴位按摩有助于消除耳下淋巴淤滞，优化下面部线条。操作时用拇指从耳后向锁骨方向轻推，每日重复10次。高血压患者需控制按压力度。
除穴位按摩外，建议配合有氧运动减少全身脂肪，控制钠摄入量预防水肿，每日保证7小时睡眠有助于调节面部代谢。注意瘦脸效果与遗传因素、骨骼结构密切相关，不可过度追求快速瘦脸。若出现持续面部麻木或疼痛，应立即停止按摩并咨询中医师。长期坚持正确按摩手法，结合健康生活方式，可能使面部轮廓更清晰。
