按穴位瘦脸可通过刺激承浆穴、颊车穴、地仓穴、迎香穴、太阳穴等穴位帮助促进面部血液循环和代谢。瘦脸通常与水肿、脂肪堆积、咬肌发达等因素有关，坚持穴位按摩可能有助于改善面部轮廓。
1、承浆穴
承浆穴位于下唇中央凹陷处，属于任脉穴位。适度按压该穴位有助于调节口腔周围肌肉张力，缓解因长期咀嚼或紧张导致的下颌肥大。按摩时用指腹轻柔打圈，每次持续1分钟，配合深呼吸效果更佳。水肿体质者可搭配温热毛巾敷脸加强淋巴引流。
2、颊车穴
颊车穴在耳垂下方约一横指处，属于足阳明胃经。刺激该穴位能放松过度发达的咬肌，改善因长期单侧咀嚼造成的面部不对称。按摩时可用拇指从下颌角向耳垂方向推按，力度以微酸胀为宜。建议避免嚼口香糖等加重咬肌负担的行为。
3、地仓穴
地仓穴位于嘴角外侧约0.5寸处，是手阳明大肠经要穴。经常按压可促进面部气血运行，减少因代谢缓慢导致的面部浮肿。按摩时用食指指节从鼻翼向嘴角方向滑动，重复10次。搭配富含钾离子的香蕉、菠菜等食物有助于平衡体内钠水潴留。
4、迎香穴
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，属手阳明大肠经。刺激该穴位能改善鼻周血液循环，缓解因鼻炎或不良呼吸习惯导致的面中部肿胀。按摩时用双手中指同时按压穴位并向外上方提拉，每日3组每组15次。过敏体质者需注意避免花粉季户外按摩。
5、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，属于经外奇穴。轻柔按压可放松额颞部肌肉，改善因睡眠不足或压力导致的面部水肿。按摩时用无名指以画圈方式轻揉，配合薰衣草精油可增强舒缓效果。高血压患者需控制按压力度。
建议每日晨起或睡前清洁面部后进行穴位按摩，每个穴位操作1-2分钟，整套流程约10分钟。按摩前后可配合提拉手法从下巴向耳后淋巴区疏导。需注意单纯穴位按摩瘦脸效果有限，应结合有氧运动、控制钠盐摄入等综合措施。面部有痤疮、皮炎或外伤时应暂停按摩，孕妇及严重心血管疾病患者须咨询医师。
