掉发严重可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可帮助缓解因营养不足导致的掉发，但需注意避免过量摄入油脂。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊并增强头发韧性。适合因缺乏必需脂肪酸引起的掉发，每日建议食用3-5颗。
3、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头发生长周期正常化，对雄激素性脱发有一定辅助改善作用。建议每周食用2-3次，采用清蒸等低脂烹饪方式。
4、菠菜
菠菜含有铁元素和叶酸，能改善因缺铁性贫血引发的掉发症状。烹饪时建议焯水减少草酸含量，搭配维生素C食物以提高铁吸收率。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物素和优质蛋白，是合成角蛋白的重要原料。适合因蛋白质摄入不足导致的头发脆弱易断，但过敏体质者需谨慎食用。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊适用于血虚风燥型脱发，可改善头皮微循环。使用期间需忌食辛辣刺激食物，孕妇及糖尿病患者应在医师指导下服用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含何首乌等成分具有滋补肝肾功效。肝功能异常者应定期监测相关指标。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片可调节免疫异常导致的斑秃，能减轻毛囊周围炎症反应。可能出现假性醛固酮增多症等不良反应，需严格遵医嘱使用。
4、胱氨酸片
胱氨酸片作为氨基酸补充剂，可增强头发角蛋白合成能力。适用于产后脱发等生理性掉发，但肾功能不全者应减量使用。
5、维生素B6片
维生素B6片能改善脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌失衡。长期大剂量使用可能导致周围神经炎，建议定期评估用药方案。
日常应保持规律作息避免熬夜，减少烫染等化学损伤。洗头时水温不超过40摄氏度，选择温和无硅油洗发产品。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，若持续大量掉发超过三个月或伴随头皮异常症状，需及时至皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。饮食注意均衡摄入富含锌、铁、维生素B族的食物，避免过度节食减肥造成营养缺乏。
