掉头发可以适量吃猕猴桃、柑橘、草莓、苹果、香蕉等水果，有助于改善脱发症状。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、精神压力等因素有关，建议在医生指导下结合药物治疗和饮食调理。
一、食物
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，能够促进头皮微循环，帮助毛囊获取营养。维生素C有助于胶原蛋白合成，对维持头发韧性和生长周期有积极作用。每日食用1-2个即可满足需求，过量可能引起胃肠不适。
2、柑橘
柑橘类水果含有生物类黄酮和叶酸，可增强毛囊细胞活力。其高水分含量能改善头皮干燥问题，但果酸可能刺激敏感头皮，建议控制摄入量在200克以内，避免空腹食用。
3、草莓
草莓中的鞣花酸能抑制导致脱发的炎症因子，所含硅元素可强化发丝结构。建议选择新鲜草莓，每日食用5-8颗为宜，清洗时需彻底去除农药残留。
4、苹果
苹果皮含有的槲皮素具有抗雄激素作用，对雄激素性脱发有一定改善效果。膳食纤维能促进毒素排出，间接减少毛囊损伤。连皮食用效果更佳，但需注意果蜡清洁。
5、香蕉
香蕉富含维生素B6和钾元素，能调节头皮油脂分泌平衡。其中的色氨酸有助于缓解压力性脱发，建议选择成熟香蕉，可与燕麦搭配作为早餐食用。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、熟地黄等成分，能改善毛囊供血。使用期间忌食辛辣，可能出现轻微消化道反应，需定期复查肝功能。
2、胱氨酸片
适用于营养不良性脱发，作为角蛋白合成原料直接参与毛发生长。需配合维生素B6服用效果更佳，肾功能不全者慎用。
3、米诺地尔酊
针对雄激素性脱发的外用制剂，可延长毛囊生长期。使用时需直接涂抹于头皮，可能出现局部瘙痒等刺激反应，孕妇禁用。
4、维生素B族复合片
改善代谢障碍引起的脱发，包含B1、B2、B6等多种成分。建议餐后服用以减少胃肠刺激，长期使用需监测血药浓度。
5、甘草锌颗粒
用于锌缺乏导致的脱发，能调节皮脂腺功能。儿童用量需减半，避免与钙剂同服影响吸收，疗程一般不少于3个月。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少吹风机高温档使用频率。每周可进行2-3次头皮按摩，配合木梳轻柔梳理促进血液循环。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，建议及时到皮肤科就诊检查毛囊状态。
