蜂蜜可通过外敷、内服等方式辅助祛斑美白，但效果因人而异。皮肤色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素、年龄增长等有关，建议结合防晒、规律作息等综合调理，必要时就医治疗。
1、蜂蜜面膜外敷
蜂蜜含有天然抗氧化成分，外敷可帮助淡化表层色素。将适量蜂蜜与温水调匀后薄涂于清洁后的面部，避开眼周皮肤，敷10-15分钟后洗净。敏感皮肤需先做局部测试，避免刺激。该方法对晒后色素沉着可能有一定改善作用，但对真皮层的顽固色斑效果有限。
2、蜂蜜柠檬水内服
每日饮用蜂蜜柠檬水有助于促进新陈代谢。取1-2茶匙蜂蜜加入温水中，滴入新鲜柠檬汁搅拌均匀后饮用。维生素C与蜂蜜中的酶类成分协同作用，可能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用，防止胃酸过多。
3、蜂蜜牛奶敷脸
牛奶中的乳酸与蜂蜜结合可温和软化角质。将蜂蜜与全脂牛奶按1：1比例混合，用化妆棉蘸取轻拍色斑部位，每周使用2-3次。该方法适合干性皮肤，能暂时提亮肤色，但无法改变深层色素分布，停用后可能恢复原状。
4、蜂蜜珍珠粉混合物
珍珠粉含钙质与微量元素，与蜂蜜调成糊状敷脸，可能通过物理遮盖暂时改善肤色暗沉。取珍珠粉与蜂蜜按2：1比例调配，敷于面部15分钟后洗净。该方法对黄褐斑等炎症后色素沉着效果不明显，且珍珠粉颗粒可能堵塞毛孔，油性皮肤慎用。
5、蜂蜜精油按摩
在蜂蜜中加入1-2滴玫瑰精油或薰衣草精油，轻柔按摩面部至吸收。植物精油可能促进局部微循环，但光敏性精油使用后需严格防晒。该方法对先天性雀斑基本无效，且精油浓度过高可能引发接触性皮炎，需谨慎控制用量。
日常需注意严格防晒，选择SPF30以上防晒霜并每2小时补涂。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。多食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等新鲜蔬菜水果，减少油炸食品摄入。若色斑面积持续扩大或颜色加深，建议及时至皮肤科就诊，必要时采用激光治疗或氢醌乳膏等药物干预。
