改善脸部凹陷可通过面部按摩、饮食调整、医美填充、规律作息、适度运动等方式实现。脸部凹陷可能与胶原蛋白流失、营养不良、衰老等因素有关。
1、面部按摩
每日用指腹轻柔提拉颧骨及太阳穴区域，配合橄榄油或维生素E油辅助按摩，有助于促进局部血液循环，刺激胶原蛋白再生。避免用力过度导致皮肤松弛，每次按摩5-10分钟为宜。长期坚持可改善因肌肉萎缩导致的轻度凹陷。
2、饮食调整
增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，补充维生素C含量高的柑橘类水果及深色蔬菜，有助于胶原合成。适量食用富含健康脂肪的坚果、牛油果，可改善皮肤支撑力。需避免高盐饮食加重面部水肿型凹陷。
3、医美填充
透明质酸注射能即时填充法令纹、面颊等凹陷部位，效果维持6-12个月。聚左旋乳酸刺激自体胶原增生，适合中重度凹陷改善。需选择正规医疗机构操作，可能出现暂时性红肿等反应。
4、规律作息
保证每日7-8小时深度睡眠，夜间22点前入睡有助于生长激素分泌，促进细胞修复。长期熬夜会加速面部脂肪流失，加重眼窝及颧骨下方凹陷。午间可闭目养神15分钟缓解疲劳。
5、适度运动
每周进行3次有氧运动如快走、游泳，配合面部瑜伽锻炼口轮匝肌和颧大肌，能增强面部肌肉张力。运动后及时补充电解质，避免脱水导致面部暂时性凹陷加重。
日常需做好防晒避免光老化，使用含肽类成分的护肤品辅助保养。短期内凹陷突然加重或伴随体重骤降时，建议排查消化系统疾病或内分泌紊乱。医美项目后应按医嘱护理，避免揉搓填充部位。保持心情愉悦有助于改善因压力导致的面部紧绷状态。
