胳肢窝黑可通过日常护理、药物干预等方式改善，主要有保持清洁、使用美白产品、激光治疗、调节内分泌、就医排查疾病等方法。
1、保持清洁
腋窝皮肤色素沉着可能与汗液刺激或角质堆积有关。建议每日用温水及温和沐浴露清洗，避免使用碱性过强的清洁产品。清洗后及时擦干，减少摩擦，选择宽松透气的棉质衣物。可配合含有水杨酸或果酸的沐浴露帮助软化角质，但皮肤敏感者需谨慎使用。
2、使用美白产品
含维生素C衍生物、烟酰胺、熊果苷等成分的外用乳膏可能有助于淡化色素。如氢醌乳膏、积雪苷霜软膏需在医生指导下短期使用，避免长期涂抹导致皮肤敏感。天然成分如芦荟胶或甘草提取物相对温和，适合日常保养，但效果较缓慢。
3、激光治疗
顽固性色素沉着可考虑光子嫩肤或调Q激光等医美手段，通过选择性光热作用分解黑色素。需由专业医师评估皮肤类型后操作，治疗期间避免暴晒，通常需要3-5次疗程。治疗后可能出现短暂红斑，需加强保湿修复。
4、调节内分泌
黑棘皮病等内分泌相关疾病可能导致腋窝发黑。肥胖人群需控制体重，糖尿病患者应稳定血糖。日常可补充维生素E和B族维生素，减少高糖高脂饮食，规律作息有助于改善代谢异常引起的色素沉淀。
5、就医排查疾病
若伴随皮肤增厚、瘙痒等症状，需排查真菌感染、慢性湿疹或黑棘皮病。真菌感染可使用联苯苄唑乳膏，湿疹可外用丁酸氢化可的松乳膏，但须严格遵医嘱。长期不愈或迅速加重的色素沉着需排除恶性黑色素瘤等罕见情况。
改善腋窝色素沉着需长期坚持护理，避免频繁使用脱毛膏或刮剃刺激皮肤。日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃及深色蔬菜，减少熬夜和压力。若自行护理3个月无改善，建议至皮肤科就诊，通过皮肤镜或病理检查明确病因后针对性治疗。注意美白产品不可用于破损皮肤，治疗期间严格防晒。
