给头发做营养护理通常是有用的，能够帮助改善发质干燥、分叉等问题。头发营养护理主要包括使用护发素、发膜、精油等产品，或通过饮食补充蛋白质、维生素等营养素。
日常头发护理中，使用含角蛋白、氨基酸等成分的护发产品，可以填补毛鳞片间隙，减少静电和摩擦损伤。例如乳木果油发膜能深层滋润，椰子油可修复分叉。每周1-2次护理能维持头发光泽和韧性。同时避免频繁烫染、高温吹风等物理损伤，有助于巩固护理效果。
当头发因营养不良出现枯黄、易断时，需配合内在调理。动物肝脏、鸡蛋等富含生物素的食物可促进角蛋白合成，坚果中的不饱和脂肪酸能增强头发弹性。长期蛋白质摄入不足或贫血患者，可能出现头发稀疏，此时需就医排查病因，单纯外部护理效果有限。
头发护理需根据个体发质选择方法。油性发质应避免过度使用油脂类产品，细软发质适合轻质护发喷雾。若伴随头皮瘙痒、大量脱发等症状，可能提示真菌感染或内分泌疾病，建议及时就诊皮肤科。日常可选用无硅油洗发水，温水洗发后自然晾干，减少对头发的二次伤害。
