黑眼圈眼袋可通过冷敷、调整作息、局部按摩、药物治疗、激光治疗等方式改善，通常与睡眠不足、遗传因素、眼部血液循环不良、过敏反应、年龄增长等原因有关。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼部浮肿和黑眼圈。可使用冷藏后的湿毛巾或专用冷敷眼罩，每次敷10-15分钟。冷敷适合因熬夜、用眼过度导致的暂时性眼袋，但需避免温度过低或时间过长导致皮肤冻伤。
2、调整作息
保证每天7-8小时高质量睡眠，避免睡前过度使用电子设备。长期睡眠不足会导致眼周微循环障碍，加重色素沉着。建议固定作息时间，午间可闭目休息20分钟，有助于缓解疲劳性眼袋。
3、局部按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻柔打圈按摩，配合含咖啡因的眼霜效果更佳。按摩能促进淋巴回流，改善代谢废物堆积。注意力度要轻，每日早晚各进行1次，每次3-5分钟，避免拉扯脆弱眼周皮肤。
4、药物治疗
维生素K乳膏可改善血管型黑眼圈，氢醌乳膏适用于色素沉着型，复方肝素钠尿囊素凝胶能缓解炎症性眼袋。使用前需经皮肤科医生评估，避免自行长期使用强效药物导致皮肤敏感。
5、激光治疗
调Q激光能分解黑色素，射频治疗可收紧松弛眼睑皮肤。需在正规医疗机构进行2-4次疗程，术后需严格防晒。该方法适合顽固性遗传性眼袋，但存在短暂红肿、色素改变等风险。
日常应避免用力揉眼、减少高盐饮食摄入，佩戴防蓝光眼镜降低屏幕辐射伤害。若眼袋伴随瘙痒、疼痛或持续加重，需排查肾病、甲状腺疾病等系统性疾病。改善眼周问题需综合调理，单一方法效果有限，建议在医生指导下制定个性化方案。
