护脚垫通常不能直接瘦腿，其主要功能是缓解足部压力而非减少腿部脂肪或肌肉。腿部形态改变需通过综合减脂、肌肉锻炼或医学手段实现。
护脚垫的设计原理是通过分散足底压力、改善行走姿势来减轻关节负担，常见于扁平足或足弓异常人群。其材质多为记忆棉、硅胶或弹性泡沫，可缓冲冲击力但无法作用于腿部脂肪代谢。部分产品宣称通过刺激足底穴位促进循环，但目前缺乏临床证据支持其具有显著燃脂效果。若因足部受力不均导致代偿性腿粗，正确使用护脚垫可能间接改善腿部线条，但需配合运动才能见效。
个别商家可能夸大宣传护脚垫的瘦腿功效，甚至声称含有特殊磁石或红外材料。此类说法缺乏科学依据，过度依赖护脚垫可能导致足弓肌群退化。医学上明确的腿部塑形方法包括有氧运动减少皮下脂肪、力量训练调整肌肉比例，以及抽脂术等医疗美容手段。护脚垫仅能作为辅助工具，对已经形成的脂肪型或肌肉型粗腿无明显改善作用。
日常可通过快走、游泳等运动配合均衡饮食管理腿围，使用护脚垫时建议选择医用级矫形款式。若存在明显腿围异常或不对称增长，需排查淋巴水肿、静脉功能不全等病理因素。任何宣称快速瘦腿的产品均应谨慎对待，持久体型改变仍需依靠科学减脂与运动康复。
