决明子泡水饮用有助于辅助减肥，建议搭配适量运动和饮食控制。决明子含有大黄酚、大黄素等成分，能促进胃肠蠕动，但需注意饮用方法和禁忌。
1、决明子茶
将5-10克炒制后的决明子用沸水冲泡，焖泡10分钟后饮用。炒制后的决明子寒性降低，更适合长期饮用。每日1-2杯为宜，过量可能导致腹泻。建议在餐后1小时饮用，避免空腹刺激胃肠。
2、决明子山楂茶
决明子与山楂按1：1比例配伍，可增强消脂效果。山楂中的有机酸能帮助分解脂肪，与决明子协同作用。此搭配适合饮食油腻者，但胃酸过多者应慎用。建议每周饮用3-4次，连续饮用不超过2周。
3、决明子荷叶茶
决明子3克搭配干荷叶2克冲泡，具有清热利湿功效。荷叶中的生物碱能抑制脂肪吸收，适合水肿型肥胖人群。建议在早晨饮用，饮用后需多补充水分，避免因利尿作用导致脱水。
4、决明子菊花茶
决明子与杭白菊各5克配伍，适合内热型体质。菊花能平肝明目，缓解决明子可能引起的轻微头晕。此方对长期用眼导致的代谢减缓有一定改善作用，但体质虚寒者不宜长期服用。
5、决明子绿茶
决明子与绿茶按2：1比例混合，绿茶中的茶多酚可增强代谢。该组合适合运动前1小时饮用，能提升脂肪燃烧效率。但咖啡因敏感者应避免晚间饮用，以免影响睡眠质量。
决明子性微寒，脾胃虚寒者应减少用量或配伍红枣、枸杞等温性食材。经期女性、孕妇及低血压患者禁用。饮用期间需保持每日2000毫升饮水，配合低脂高纤维饮食。若出现腹痛、水样便等不适需立即停用。建议每周监测体重变化，单一依赖决明子减肥效果有限，需结合有氧运动和力量训练。
