口香糖可以在一定程度上帮助清洁牙齿，但无法替代刷牙等常规口腔清洁方式。无糖口香糖通过刺激唾液分泌有助于冲刷食物残渣，但仅能作为辅助清洁手段。
咀嚼无糖口香糖时，唾液分泌量可增加数倍。唾液中含有溶菌酶等抗菌成分，能中和口腔酸性环境，冲刷牙齿表面附着的软垢和部分色素。木糖醇等代糖成分还能抑制致龋菌繁殖。这种机械冲刷和化学抑菌的双重作用，对预防龋齿有一定效果。但口香糖无法清除牙菌斑和牙结石，对牙缝等隐蔽部位的清洁效果有限。
含糖口香糖反而会增加龋齿风险。蔗糖会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质。长期咀嚼过硬口香糖可能导致颞下颌关节负担加重。部分添加酸性调味剂的口香糖可能侵蚀牙釉质。牙齿存在充填体或矫正器的人群，咀嚼不当可能造成修复体脱落。
保持口腔健康需采用综合措施。除每日两次巴氏刷牙外，应配合使用牙线清理牙缝，定期进行口腔检查和洁治。咀嚼口香糖建议选择无糖型，每次不超过15分钟，避免空腹咀嚼刺激胃酸分泌。儿童应在家长监督下使用，防止误吞。出现牙齿敏感或颞下颌关节不适时应立即停用。
