脸部锻炼可能对轻度面部凹陷有一定改善作用，但对结构性凹陷或严重组织流失效果有限。面部凹陷通常由脂肪流失、肌肉萎缩或骨骼支撑不足导致，锻炼主要针对肌肉张力调节。
针对因表情肌松弛导致的面部轮廓模糊，规律的面部运动可能增强肌肉弹性。例如抿嘴鼓腮动作可刺激口轮匝肌，反复微笑能锻炼颧大肌，这些训练可能让软组织支撑稍显饱满。但肌肉体积增长在面部极为有限，且需长期坚持才能观察到细微变化。对于皮下脂肪层较薄者，肌肉锻炼无法替代容积缺失，过度频繁的面部运动反而可能加速胶原消耗。
涉及颧骨发育不良、上颌骨后缩等骨性凹陷，或重度脂肪萎缩的情况，锻炼基本无法改变骨骼结构或促进脂肪再生。此类凹陷多伴随明显的太阳穴塌陷、法令纹纵深等特征，医学上通常需要玻尿酸填充、脂肪移植或正颌手术等容积补充手段。面部锻炼若在专业人员指导下结合光电治疗，可能辅助提升皮肤紧致度，但单独使用难以达到理想效果。
建议先通过专业面诊明确凹陷成因，轻度软组织问题可尝试每天10分钟的面部瑜伽配合胶原蛋白补充，动作需轻柔避免拉扯皮肤。若锻炼3-6个月无改善，应考虑就医评估是否需要医疗美容干预。日常需注意防晒保湿，避免快速减肥加重面部容积流失，保证优质蛋白和维生素C摄入有助于维持皮肤弹性。
