脸上长小痘痘可通过调整饮食、保持清洁、外用药物、口服药物、医美治疗等方式改善。小痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于改善皮脂分泌。牛奶及乳制品可能刺激胰岛素样生长因子水平升高，建议替换为无糖豆浆。每日补充500克深色蔬菜和200克低糖水果，其中西蓝花含有的萝卜硫素能抑制痤疮丙酸杆菌活性。避免辛辣食物刺激皮肤毛细血管扩张。
2、保持清洁
每日早晚使用含氨基酸成分的温和洁面产品，水温控制在32-35摄氏度。过度清洁会破坏皮肤屏障，建议油性皮肤每日清洁不超过3次。洁面后及时使用无酒精爽肤水，帮助调节皮肤酸碱平衡。枕巾需每周更换并用60摄氏度以上热水烫洗。
3、外用药物
阿达帕林凝胶可调节毛囊角化过程，需夜间避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，初期可能出现脱皮现象。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎症性痘痘，可与过氧苯甲酰早晚交替使用。用药期间需加强防晒，避免紫外线加重色素沉着。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症痘痘，服药期间忌食乳制品影响吸收。异维A酸软胶囊可显著抑制皮脂分泌，用药前需检查肝功能。螺内酯片能对抗雄激素作用，适合女性经前加重的痘痘。所有口服药物均需医生评估后使用，禁止自行购买服用。
5、医美治疗
红蓝光治疗通过特定波长光波杀灭细菌并消炎，每次治疗间隔3天。果酸换肤能促进角质代谢，浓度20%以下适合家用护理。光动力疗法对顽固性囊肿痘痘效果显著，需配合光敏剂使用。所有医美项目需在正规医疗机构由专业医师操作。
建议避免用手挤压痘痘防止感染扩散，外出时使用SPF30以上物理防晒霜。保证每日7小时睡眠有助于调节内分泌，选择无油配方的护肤品维持水油平衡。若痘痘持续加重或留下明显瘢痕，应及时到皮肤科就诊进行专业评估和治疗方案调整。
