脸上痘痘不断可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痤疮，建议替换为无糖豆浆。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及富含锌的牡蛎等食物，帮助调节皮肤代谢。每日饮水保持1500毫升以上，促进角质层正常脱落。
2、规律作息
长期熬夜会导致雄激素水平升高刺激皮脂腺。建议23点前入睡并保证7小时睡眠，午休不超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，蓝光可能干扰褪黑素分泌。建立固定作息周期有助于稳定内分泌系统。
3、皮肤清洁
选用pH值5.5-6的氨基酸洁面产品，每日清洁2次为宜。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而加重出油。洁面后及时使用含神经酰胺的保湿产品，维持水油平衡。避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品。
4、药物治疗
维A酸乳膏可改善毛囊角化，需夜间避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，初期可能出现脱皮反应。严重炎症型痘痘可短期使用夫西地酸乳膏抗感染。口服多西环素适用于中重度痤疮，但需警惕胃肠道反应。用药期间严格防晒，避免色素沉着。
5、医美治疗
红蓝光治疗通过特定波长抑制细菌繁殖，适合炎症期痘痘。果酸换肤能促进角质代谢，浓度需从20%逐步提升。光动力疗法对顽固性囊肿效果显著，但需3次以上疗程。治疗后需加强修复保湿，避免暴晒刺激。
建议每日用温水配合一次性洁面巾轻柔清洁，避免用手挤压痘痘。外出时选择SPF30+的物理防晒霜，回家后及时卸除。每周2次使用含积雪草的面膜舒缓修复。记录饮食睡眠与痘痘变化的关系，帮助识别个体诱因。若持续3个月未见改善或出现结节囊肿，应及时到皮肤科进行专业评估。
