脸上长粉刺可通过日常清洁、外用药物、物理治疗、调整饮食、规律作息等方式去除。粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、饮食刺激、作息紊乱等原因引起。
1、日常清洁
每日使用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，避免使用皂基类强清洁产品。清洁时水温控制在30-35摄氏度，过度清洁可能破坏皮肤屏障。油性肌肤可早晚各清洁一次，干性肌肤夜间清洁即可。清洁后及时使用无酒精成分的保湿水维持水油平衡。
2、外用药物
可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，克林霉素磷酸酯凝胶减轻炎症反应。药物需点涂于粉刺部位，避免全脸使用。用药期间加强防晒，部分药物可能引起皮肤干燥脱屑。
3、物理治疗
医疗机构可进行针清处理清除开放性粉刺，红蓝光治疗抑制皮脂腺分泌，果酸焕肤促进角质代谢。物理治疗需由专业人员进行，治疗后24小时内避免化妆。炎症期粉刺不宜强行挤压，可能加重感染。
4、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能刺激皮脂分泌。适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含锌的牡蛎、南瓜籽。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料。
5、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠不足会导致雄激素水平升高。每周进行3-4次有氧运动促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液。避免持续接触手机屏幕等物品摩擦面部。
粉刺护理期间应避免使用厚重粉底液遮盖，可选择矿物成分的透气型防晒产品。每月粉刺改善不明显或出现红肿脓疱时，建议至皮肤科就诊。持续存在的顽固性粉刺可能需要配合口服抗生素或抗雄激素药物治疗，具体方案需经专业医生评估。
