去双下巴可通过饮食控制、颈部运动、物理治疗、注射溶脂、吸脂手术等方式改善。双下巴可能与肥胖、皮肤松弛、遗传等因素有关。
1、饮食控制
减少高糖高脂食物摄入有助于降低体脂率，建议增加蔬菜水果和优质蛋白的摄入量。每日饮水保持充足，避免因代谢缓慢导致水肿型双下巴。长期坚持低盐饮食可减轻面部浮肿现象。
2、颈部运动
每日进行颈部后仰、左右侧弯等动作可增强颈阔肌力量。配合下巴抬起保持动作能有效收紧下颌线条。建议早晚各重复进行5组，每组维持15秒，持续锻炼可改善轻度脂肪堆积。
3、物理治疗
射频紧肤通过热能刺激胶原蛋白再生，适合皮肤松弛导致的双下巴。冷冻溶脂能在不损伤表皮的情况下分解脂肪细胞。这两种非侵入性治疗需按疗程进行，效果通常需要多次治疗才能显现。
4、注射溶脂
注射溶脂针主要成分为脱氧胆酸，可破坏脂肪细胞膜。适用于局部脂肪厚度适中的情况，可能出现暂时性红肿等反应。需由专业医师操作，单次效果有限，通常需要2-3次治疗。
5、吸脂手术
负压吸脂能快速去除深层脂肪组织，适合顽固性双下巴。术后需佩戴加压面罩帮助皮肤回缩，恢复期可能出现淤青肿胀。选择正规医疗机构进行手术存在一定风险，需严格评估适应症。
改善双下巴需要根据成因选择合适方法，轻度情况可通过生活方式调整改善，中重度建议咨询专业医师。日常避免长时间低头姿势，睡眠时适当垫高枕头。保持规律运动习惯有助于维持效果，任何医疗美容操作前应充分了解风险与禁忌。若伴随甲状腺问题等病理性因素，需优先治疗原发病。
