瘦脸按摩手法主要有提拉下颌线、按压咬肌、轻推颧骨、揉捏双颊、点按耳后等。通过正确按摩可促进面部血液循环，帮助缓解水肿并辅助紧致轮廓。
1、提拉下颌线
用双手食指与中指从下巴中央开始，沿下颌骨边缘向耳垂方向缓慢提拉滑动，重复进行10次。该手法可刺激淋巴回流，改善因代谢不畅导致的下颌线条模糊。注意力度需轻柔，避免过度牵拉皮肤。水肿体质者可在晨起后配合冷敷增强效果。
2、按压咬肌
双手握拳用指关节对准咬肌部位耳垂下方约3横指处，以画圈方式按压1分钟。长期咀嚼硬物或紧张时咬牙可能造成咬肌肥大，适度按压能放松肌肉纤维。按摩前可热敷3分钟提升效果，但避免在颞下颌关节紊乱急性期操作。
3、轻推颧骨
将拇指固定在太阳穴，其余四指从鼻翼两侧向颧骨上方轻推至发际线，重复8次。该手法有助于提升苹果肌位置，改善因衰老导致的软组织下垂。敏感肌需减少频次，按摩前建议使用精油减少摩擦。
4、揉捏双颊
用食指和拇指捏住脸颊软组织，以轻微提拉动作从鼻翼旁缓慢移动至耳前，双侧各进行5次。通过交替挤压可促进胶原蛋白再生，但面部有痤疮或毛细血管扩张者应避开炎症区域。配合含胜肽类护肤品效果更佳。
5、点按耳后
用拇指按压耳垂后方凹陷处翳风穴，持续10秒后松开，重复3次。此处为淋巴汇集点，刺激能加速代谢废物排出。孕妇及高血压患者需谨慎操作，力度以轻微酸胀感为宜。
建议每日早晚洁面后各进行一次全套按摩，单次时长控制在5分钟内。按摩前后需彻底清洁双手，使用乳液或按摩油减少皮肤摩擦。注意观察皮肤反应，出现红肿刺痛应立即停止。需明确按摩仅作为辅助手段，骨骼型或脂肪型脸大需结合医美或减脂干预。保持充足睡眠、控制钠盐摄取、避免长期单侧咀嚼等习惯可增强效果。
