激光祛斑一般需要7-30天恢复，具体时间与个人体质、术后护理等因素有关。激光祛斑的恢复方法主要有严格防晒、保持创面清洁、避免刺激皮肤、使用修复产品、定期复诊等。
激光祛斑后1-7天内可能出现轻微红肿、结痂，此时需避免沾水，使用医用敷料保护创面。7-14天痂皮逐渐脱落，新生皮肤呈现淡粉色，需继续防晒并涂抹医用修复霜。14-30天皮肤颜色趋于稳定，可配合温和美白产品抑制色素回流。恢复期间禁止搔抓、摩擦或使用含酒精、果酸的护肤品，防止色沉或感染。
激光祛斑后建议选择物理防晒霜或遮阳帽，避免紫外线直射。饮食上多补充维生素C、维生素E及优质蛋白，如西蓝花、猕猴桃、深海鱼类等，有助于皮肤修复。术后1个月内避免剧烈运动、高温环境及辛辣刺激性食物。若出现异常红肿、渗液或色素沉着加重，应及时就医复查。
