激光祛斑一般需要7-30天恢复，具体时间与个人体质、术后护理等因素有关。激光祛斑可通过{严格防晒}、{保持创面清洁}、{避免刺激饮食}、{使用修复产品}、{定期复诊}等方法促进恢复。
1、严格防晒
术后皮肤屏障功能暂时减弱，紫外线可能加重色素沉着。建议选择SPF30以上、PA+++的物理防晒霜，避免在10:00-16:00紫外线强烈时段外出。外出时需配合遮阳帽、太阳镜等硬防晒措施，防止新生皮肤出现反黑现象。
2、保持创面清洁
治疗后24小时内避免沾水，之后可用医用生理盐水轻柔清洁。结痂期禁止用手抠挠，避免使用含酒精、香精的清洁产品。若使用医用敷料，需按医嘱定期更换，防止创面感染影响愈合进度。
3、避免刺激饮食
恢复期应禁食辛辣、海鲜等易致敏食物，减少咖啡、浓茶等含色素饮品摄入。可多补充富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，以及含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋，帮助皮肤组织修复。
4、使用修复产品
遵医嘱使用含透明质酸、神经酰胺的医用敷料或修复霜，促进表皮再生。禁止自行使用含果酸、维A酸等刺激性成分的护肤品。部分患者可能需要配合氢醌乳膏等药物辅助淡化残留色斑。
5、定期复诊
根据色斑类型和治疗方案，通常需1-3次复查。医生会通过皮肤镜评估色素代谢情况，调整术后护理方案。如出现持续红肿、渗液等异常症状应及时就医，排除瘢痕增生等并发症。
激光祛斑后恢复期间应保持充足睡眠，避免剧烈运动导致出汗刺激创面。治疗区域可能出现短暂红斑、轻微脱屑属于正常现象。术后1个月内不建议进行蒸桑拿、游泳等可能影响皮肤屏障恢复的活动。若为黄褐斑等复杂色斑，需联合口服氨甲环酸片等药物进行综合治疗，具体方案需由皮肤科医生制定。