祛痘和痘印可通过调整饮食、规律作息、外用药物、医美治疗、中医调理等方式改善。痘痘和痘印多与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痤疮，建议替换为无糖豆浆。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，能帮助修复皮肤屏障。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
2、规律作息
保证23点前入睡可降低体内雄激素水平，减少皮脂腺刺激。避免熬夜引发的氧化应激反应，否则会加剧炎症后色素沉着。午间适当休息20分钟，有助于调节皮质醇节律，改善皮肤修复能力。
3、外用药物
维A酸乳膏可调节毛囊角化，减轻粉刺形成。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，适用于红肿痘痘。积雪苷霜软膏含三萜类成分，可抑制黑色素转移，淡化褐色痘印。使用前需清洁患处，药物应薄涂避免刺激。
4、医美治疗
红蓝光治疗通过特定波长光波杀菌消炎，适合炎性痘痘急性期。点阵激光能刺激胶原重塑，改善凹陷性痘坑。果酸换肤可加速角质代谢，对黑色痘印效果显著。治疗需间隔3-4周重复，术后需严格防晒。
5、中医调理
肺胃热盛型可饮用枇杷清肺饮，含枇杷叶、桑白皮等成分。血瘀型痘印适用桃红四物汤，含当归、川芎等活血药材。外敷黄连解毒散湿敷，对脓疱型痘痘有收敛效果。建议经中医师辨证后使用，避免自行配伍。
日常需选用温和的氨基酸洁面，避免摩擦刺激痘印。紫外线会加重色素沉着，阴天也需涂抹SPF30以上防晒霜。每月记录皮肤状态变化，若痘痘反复发作或痘印持续半年未淡化，建议到皮肤科进行真菌检查或激素水平检测。保持枕巾每周更换，避免细菌滋生导致二次感染。
