下巴太长一般无法通过自然方法显著变短，但可通过调整体态、修饰妆容或医疗美容手段改善视觉效果。下颌骨发育过度、脂肪分布不均或不良姿势可能导致下巴显长，需根据具体原因选择干预方式。
体态调整是改善下巴视觉长度的基础方法。保持头部中立位避免前伸，可减少颈部前倾造成的下巴突出感。
修饰妆容能暂时改变下巴轮廓。使用深色修容粉在下巴底部横向轻扫，配合高光提亮下巴中央，可在视觉上缩短下巴。选择齐刘海或中长发发型，避免将头发全部后梳，有助于平衡面部比例。日常避免过度抬头或低头玩手机等加重下巴线条感的动作。
医疗美容需谨慎评估。对于骨性下颌发育过度，正颌手术是唯一能改变骨骼结构的方式，但存在手术风险。注射肉毒杆菌可放松颏肌使下巴轻微回缩，效果维持4-6个月。线雕提升能通过埋线调整软组织位置，适合轻度改善。所有医疗手段均需在专业医师指导下进行。
保持规律的面部按摩可能帮助放松下颌肌肉，但无法改变骨骼结构。建议每日用指腹从下巴中央向耳后轻柔提拉，配合含咖啡因的紧致护肤品。注意保持均衡饮食控制体重，避免脂肪堆积造成双下巴加重长度感。若对下巴形态有严重焦虑，建议咨询整形外科医师进行专业评估。
