两腮凹陷可通过调整饮食、面部锻炼、注射填充、手术治疗等方式改善。两腮凹陷可能与营养不良、衰老、遗传等因素有关，通常表现为面部轮廓不饱满、颧骨突出等症状。
1、调整饮食
适当增加优质蛋白和健康脂肪的摄入有助于改善因营养不良导致的两腮凹陷。可适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，搭配坚果、牛油果等健康脂肪来源。避免长期节食或偏食，保证每日热量与营养均衡。对于消化吸收功能较弱者，可将食物切碎或制成流质以促进吸收。
2、面部锻炼
通过咀嚼训练和面部肌肉锻炼能增强咬肌与颊肌张力。每日可进行无糖口香糖咀嚼训练，或做鼓腮、抿嘴等动作。长期坚持有助于改善因肌肉萎缩导致的面部塌陷，但需注意避免过度训练引发颞下颌关节紊乱。建议在专业指导下制定个性化锻炼方案。
3、注射填充
透明质酸或自体脂肪注射可快速改善凹陷问题。透明质酸填充能即刻增加皮下容积，效果维持时间较短。自体脂肪移植存活后效果持久，但存在部分吸收可能。需选择正规医疗机构操作，避免血管栓塞等并发症。注射后可能出现暂时性肿胀，需遵医嘱护理。
4、手术治疗
严重骨骼发育不足者可考虑颧骨或下颌角植入术。采用硅胶或膨体材料植入可永久性改善轮廓，但存在假体移位或排斥风险。术后需严格预防感染，避免早期面部剧烈活动。手术适合骨骼缺陷明显的患者，需经专业评估后实施。
5、中医调理
气血不足型凹陷可通过针灸、艾灸配合中药改善。常用穴位包括颊车、下关等，配合八珍汤等补益方剂。需辨证施治，脾胃虚弱者侧重健脾，肾精亏虚者着重补肾。调理周期较长，需配合饮食起居调整。对功能性凹陷效果较好，器质性病变需结合其他治疗。
改善两腮凹陷需根据具体情况进行综合干预。日常注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。做好防晒延缓皮肤胶原流失，戒烟限酒减少组织氧化。短期内避免剧烈面部按摩或过度节食。若伴随体重骤减或其他全身症状，应及时排查糖尿病、甲亢等系统性疾病。所有医疗操作需在专业医师指导下进行，不可自行注射或使用不明填充物。
