锻炼上眼睑提肌可通过眼部运动训练、按摩刺激、热敷放松、器械辅助及中医调理等方式改善。上眼睑下垂可能与年龄增长、用眼过度、神经损伤或先天发育异常等因素有关。
1、眼部运动训练
通过有意识地控制上眼睑肌肉收缩可增强肌力。具体方法包括用力闭眼后缓慢睁开至最大幅度，保持5秒重复10次；或双眼平视前方，仅用上眼睑力量向上看维持3秒。每日练习2组有助于改善轻度提肌无力，但需避免过度疲劳。
2、按摩刺激
用指腹从眉弓向发际线方向轻柔提拉眼周皮肤，配合点按攒竹穴、鱼腰穴等穴位，每次5分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解眼轮匝肌紧张，间接辅助提肌功能。注意力度轻柔，避免拉扯脆弱眼睑皮肤。
3、热敷放松
用40℃左右温毛巾敷闭眼状态的上眼睑3分钟，可软化僵硬肌肉组织。热敷后立即进行提肌训练效果更佳，尤其适合长期用眼导致的肌群疲劳。合并炎症时禁用。
4、器械辅助
使用微电流美容仪刺激提上睑肌运动单元，或佩戴特殊设计的眼睑支撑器进行抗阻训练。这类物理疗法需在专业人员指导下进行，适用于术后康复或中度肌力减退者。
5、中医调理
针灸阳白穴、太阳穴等可疏通经络气血，配合黄芪、党参等补气中药内服，对气血不足型上睑下垂有一定改善作用。需由中医师辨证施治，避免自行用药。
日常应保持充足睡眠，避免长时间盯电子屏幕，每用眼1小时远眺放松。若训练3个月无效或出现复视、头痛等症状，需及时就诊排查重症肌无力、动眼神经麻痹等病理性因素。先天性重度上睑下垂通常需要提上睑肌缩短术等手术治疗。
