睡觉起来眼袋会肿可能与睡前饮水过量、睡眠姿势不当、过敏反应、眼部血液循环不良、肾脏功能异常等因素有关。眼袋肿胀通常表现为下眼睑皮肤松弛膨隆，可能伴随局部轻微压痛或紧绷感。
1、睡前饮水过量
睡前两小时内摄入过多液体会导致水分在疏松的眼周组织滞留。建议控制晚间饮水量，尤其避免高盐饮品。抬高枕头有助于促进体液回流，冷敷可缓解肿胀。
2、睡眠姿势不当
长期侧睡或俯卧会因重力作用导致体液积聚于下眼睑。仰卧位是最佳睡姿，使用丝绸枕套能减少面部摩擦。持续压迫可能加重毛细血管渗漏。
3、过敏反应
尘螨或化妆品成分可能引发接触性皮炎，导致血管通透性增加。表现为眼睑红肿伴瘙痒，需停用可疑过敏原。严重时可遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪滴剂等抗组胺药物。
4、眼部血液循环不良
睡眠时眼轮匝肌持续紧张会影响静脉回流，常见于用眼过度人群。晨起热敷配合穴位按摩能改善微循环，适当补充维生素K有助于增强血管弹性。
5、肾脏功能异常
慢性肾病可能导致水钠代谢紊乱，出现晨起颜面水肿。若伴随尿量改变或泡沫尿，需进行尿常规和肾功能检查。临床常用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂调节体液平衡。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度用眼。使用含咖啡因成分的眼霜可暂时收缩血管，冷藏后的金属勺冷敷能快速消肿。若肿胀持续超过48小时或伴随视力变化，需排查甲状腺功能减退、心功能不全等系统性疾病。记录每日盐分摄入量，控制钠盐每日不超过5克。过敏体质者需定期更换寝具，选择无香料眼部护理产品。
