经常穿压力袜一般不会直接瘦腿。压力袜主要通过改善血液循环和减轻下肢肿胀发挥作用，但无法减少脂肪堆积或改变肌肉体积。
压力袜的设计原理是通过梯度压力促进静脉血液回流，缓解久站久坐导致的下肢水肿和酸胀感。对于静脉功能不全或淋巴回流障碍的患者，压力袜能有效预防血栓形成和静脉曲张加重。健康人群穿着时可能因暂时性压迫使腿部视觉上显得紧致，但这种效果在脱掉袜子后会消失。
部分特殊设计的压力袜可能通过材质弹性产生暂时性束缚感，让人误以为有瘦腿效果。但长期穿戴过紧的压力袜反而可能影响皮肤代谢，导致毛囊炎或皮肤过敏。市面上某些宣称具有燃脂功能的压力袜缺乏医学依据，脂肪分解需要通过热量消耗实现，外部压力无法直接作用于脂肪细胞。
想要科学瘦腿需要结合有氧运动与力量训练，如慢跑、游泳可减少全身脂肪，深蹲、弓步等动作能塑造腿部线条。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。若出现不明原因的下肢水肿，建议及时就医排查心肾功能或内分泌疾病，而非依赖压力袜改善。
