牙线棒的正确使用方法主要有清洁前洗手、调整牙线位置、轻柔滑入牙缝、紧贴牙面刮拭、使用后漱口等步骤。
1、清洁前洗手
使用牙线棒前需用流动水和肥皂彻底清洁双手，避免将细菌带入口腔。湿润双手后搓洗20秒以上，重点清洁指缝和指甲边缘。若条件有限可用含酒精的免洗洗手液替代，但需确保完全挥发后再接触牙线棒。
2、调整牙线位置
取出单根牙线棒后，用拇指和食指捏住手柄两端，使牙线部分保持5-8厘米的可用长度。对于后牙清洁可将牙线绷直成C形，前牙区域则可保持直线状态。注意避免牙线过度弯曲导致清洁力下降。
3、轻柔滑入牙缝
将牙线以45度角缓慢滑入牙缝，遇到阻力时可做左右轻摇动作。切忌用力下压损伤牙龈乳头。若牙缝过紧可选择更细的膨胀牙线，或配合牙线牵引器辅助进入。全程保持动作轻柔，避免暴力操作。
4、紧贴牙面刮拭
牙线进入后紧贴一侧牙面上下刮拭4-6次，再呈C形包裹邻接面清洁。重点清理龈缘下1-2毫米处的菌斑，每清洁完一个牙面需移动使用干净的牙线段。对于有矫正器者需改用专用正畸牙线棒穿引清洁。
5、使用后漱口
完成所有牙缝清洁后，用清水或含氟漱口水漱口30秒，清除脱落菌斑。检查牙线有无分丝或断裂残留，必要时用牙签辅助清除。最后将使用过的牙线棒丢弃，不可重复使用以免造成交叉感染。
建议每日晚餐后使用牙线棒清洁一次，配合巴氏刷牙法效果更佳。选择牙线棒时优先考虑表面含蜡的扁平设计，对牙龈刺激较小。初次使用者可能出现轻微出血，持续正确使用1-2周后症状多可缓解。若长期出血或牙缝持续嵌塞食物，需及时就诊排查牙周病或龋齿等问题。存放牙线棒需避免高温潮湿环境，开封后建议3个月内用完。
