牙线的正确使用方法主要有清洁牙缝、避免牙龈损伤、控制力度、配合漱口、定期更换等步骤。
1、清洁牙缝
使用牙线时，应将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿表面上下移动，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。动作要轻柔，避免用力过猛导致牙龈出血。每清洁完一个牙缝后，需更换一段干净的牙线，避免将细菌带入其他牙缝。
2、避免牙龈损伤
操作牙线时需注意角度，保持牙线与牙齿呈C形贴合，避免垂直拉扯损伤牙龈。若牙龈有红肿或出血现象，应暂停使用并咨询牙医。选择表面光滑的牙线产品，减少对牙龈的摩擦刺激。
3、控制力度
使用牙线时力度要适中，既能有效清除牙菌斑，又不会造成牙龈不适。初次使用者可从蜡线开始练习，其顺滑度更易掌握。遇到紧密牙缝时可采用左右滑动方式进入，切忌强行按压。
4、配合漱口
完成牙线清洁后建议用清水或含氟漱口水漱口，帮助冲走松动的牙菌斑。漱口时可重点冲洗清洁过的牙缝区域，但避免吞咽漱口水。夜间使用牙线后不再进食效果最佳。
5、定期更换
牙线属于一次性用品，使用后应及时丢弃。重复使用会导致清洁效率下降和细菌传播。建议每天至少使用一次牙线，最好在晚间刷牙前进行，可配合牙缝刷清洁较宽牙缝。
日常使用牙线时建议选择正规品牌产品，避免使用过粗或含刺激性成分的牙线。儿童需在家长指导下使用儿童专用牙线棒。若长期存在牙龈出血、牙齿敏感等问题，应及时就诊检查是否存在牙周疾病。正确使用牙线能有效预防邻面龋和牙龈炎，是口腔护理的重要补充手段。
