缩阴球可能对部分人群有一定效果，但效果因人而异。缩阴球主要通过物理锻炼帮助增强盆底肌力量，改善阴道松弛等问题。
使用缩阴球时，通过球体的重量刺激盆底肌收缩，长期坚持可能帮助提升肌肉张力。盆底肌是支撑盆腔器官的重要肌群，其力量增强有助于改善尿失禁、性生活质量等问题。正确使用缩阴球需要掌握收缩与放松的节奏，建议每天练习一段时间，持续数周可能观察到变化。部分使用者反馈肌肉紧致度有所提升，但需配合规律锻炼才能维持效果。
缩阴球并非对所有人都有效，盆底肌功能严重受损者可能效果有限。阴道松弛若由分娩损伤、年龄增长导致胶原蛋白流失等引起，单纯依靠缩阴球难以完全恢复。存在盆底功能障碍疾病如盆腔器官脱垂时，需结合医疗干预。个体肌肉反应差异、使用方式不当等因素也可能影响效果。
使用前建议咨询医生评估盆底肌状态，避免盲目使用加重损伤。日常可结合凯格尔运动增强锻炼效果，避免提重物、久站等增加腹压的行为。若出现疼痛或不适需立即停用，并及时就医排查病因。阴道健康需综合关注，包括适度运动、均衡营养及定期妇科检查。
