副乳消除的方法主要有穿戴合适内衣、按摩、药物治疗、抽脂手术、手术切除等。副乳可能与激素水平变化、肥胖、遗传等因素有关，通常表现为腋下或乳房周围出现隆起、胀痛等症状。
1、穿戴合适内衣
选择支撑力强、尺寸合适的内衣有助于减轻副乳的压迫感，避免因长期挤压导致脂肪堆积加重。建议选择全罩杯或侧边加宽设计的文胸，避免过紧或过松。日常穿戴时需调整肩带和背扣，确保乳房组织被包裹在罩杯内，减少腋下脂肪外溢。对于轻度副乳，正确穿戴内衣可在视觉上改善外观。
2、按摩
适度按摩副乳区域可促进局部血液循环，帮助软化脂肪组织。按摩时使用护肤油或乳液润滑，以指腹从腋下向乳房方向轻柔推按，每次持续10-15分钟。需注意力度不宜过大，避免损伤皮肤或乳腺组织。按摩对因淋巴循环不畅导致的肿胀型副乳可能有一定缓解作用，但无法消除已形成的脂肪堆积。
3、药物治疗
若副乳伴随明显胀痛或乳腺增生，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。这些药物多含柴胡、当归等成分，有助于疏肝理气、缓解乳腺不适。药物治疗需结合病因，对单纯脂肪型副乳效果有限，且不可自行长期服用。
4、抽脂手术
针对脂肪为主的副乳，可通过局部吸脂术去除多余脂肪组织。手术采用微小切口插入吸脂管，创伤较小且恢复较快，术后需穿戴塑身衣1-3个月以帮助皮肤回缩。抽脂术适用于皮肤弹性较好者，但对腺体组织无效，术后可能出现暂时性淤青或肿胀。
5、手术切除
对于腺体与脂肪混合型副乳或伴有反复炎症者，需通过手术完全切除副乳组织。手术在腋下皱襞处切口，彻底去除腺体及多余皮肤，术后疤痕较隐蔽。该方式效果持久，但需全身麻醉，恢复期约2-4周，术后需避免上肢剧烈活动以防伤口裂开。
日常需保持健康饮食，控制高糖高脂食物摄入以减少脂肪堆积，规律运动如扩胸运动、瑜伽等可增强胸肌支撑力。避免长期使用过紧内衣或趴睡压迫胸部。若副乳伴随红肿、疼痛加剧或泌乳等异常症状，应及时就医排查乳腺疾病。术后患者需定期复查，并遵医嘱进行疤痕护理。
