束腰通常需要持续使用1-3年才能达到相对稳定的塑形效果，具体时间因个体差异、使用频率及产品类型而异。
束腰通过物理压力改变腰腹形态，初期需每日佩戴8-10小时以逐步适应。坚持使用6-12个月后，肌肉和脂肪分布会初步调整，腰围可能缩小。此后仍需维持佩戴习惯，但可减少至每日4-6小时巩固效果。部分人群因代谢较慢或骨骼结构特殊，需延长至2-3年才能定型。选择医用级弹性材质束腰、配合核心肌群锻炼可缩短定型周期。
若长期过度依赖束腰或每日佩戴超过12小时，可能导致内脏移位、肋骨变形等不可逆损伤。产后女性、腹直肌分离患者等特殊人群需在医生指导下调整使用时长。束腰定型后仍需间断佩戴维持效果，完全停用后可能因肌肉松弛出现反弹。
使用期间应定期评估腰腹状态，出现呼吸困难、皮肤溃烂需立即停用。建议结合有氧运动和饮食控制提升塑形效率，避免单纯依赖束腰。定型后每周佩戴1-2次即可维持效果，同时加强腰腹力量训练以替代外部支撑。
