枕头填充物的选择需结合个人需求和体质，乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒和聚酯纤维是常见的安全材质。乳胶支撑性好且防螨，记忆棉贴合颈椎曲线，荞麦壳透气性佳，羽绒柔软舒适，聚酯纤维性价比高且易打理。
一、乳胶
天然乳胶填充的枕头具有高弹性和透气性，能有效分散头部压力，适合颈椎不适人群。乳胶中的橡树蛋白成分可抑制螨虫滋生，对过敏体质者较友好。但乳胶氧化后易变硬，需避免暴晒，且价格偏高。
二、记忆棉
记忆棉枕头通过体温感应塑形，能精准贴合颈椎生理曲度，缓解肩颈肌肉紧张。慢回弹特性可减少睡眠中翻身次数，适合浅眠者。部分低密度记忆棉可能蓄热，夏季使用需选择透气款。
三、荞麦壳
荞麦壳填充物硬度适中，可通过调整填充量调节高度，透气性和吸湿性突出。天然材质无化学添加，但使用中可能产生窸窣声，需定期晾晒防潮。荞麦壳枕头对偏头痛患者有一定缓解作用。
四、羽绒
羽绒枕头质地轻盈柔软，保暖性优异，适合寒冷地区使用。优质白鹅绒蓬松度高且寿命长，但需注意部分人群可能对羽绒过敏。需定期拍打保持蓬松，清洁时建议专业干洗。
五、聚酯纤维
人造纤维填充成本较低，可机洗且速干，适合日常清洁需求高的家庭。中空纤维设计能提供基础支撑，但长期使用易结块变形。部分产品添加抗菌涂层可延长使用寿命。
选择枕头时除材质外，需注意高度与睡姿匹配：仰卧者适合8-12厘米中等高度，侧卧者需要12-15厘米较高支撑。新购枕头建议通风散味，过敏体质者优先选择可拆卸清洗的枕套。定期更换枕头填充物，一般乳胶和记忆棉使用寿命3-5年，荞麦壳和羽绒需每年翻新。睡眠中出现颈部酸痛或晨起头痛时，应及时评估枕头是否合适。
