回弹健腹轮有助于增强腹部肌肉力量，但对直接减少腹部脂肪的效果有限。减脂需要通过全身性运动结合饮食控制实现。
回弹健腹轮主要通过核心肌群的等长收缩和动态拉伸来强化腹直肌、腹斜肌及深层腹横肌。使用时可消耗一定热量，但单次训练的热量消耗通常低于跑步、游泳等有氧运动。腹部脂肪的减少遵循能量负平衡原则，需整体减脂才能显现效果。长期规律使用健腹轮可改善腹部肌肉线条，使腹部在减脂后更紧致。若动作不标准或过度训练，可能引发腰部代偿性酸痛。
建议每周进行3-5次健腹轮训练，每次3组每组8-15次，配合每周150分钟以上中高强度有氧运动。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。体脂率较高的群体需优先通过有氧运动降低全身脂肪，再结合健腹轮塑形。孕妇、腰椎间盘突出患者及高血压人群应在医生指导下使用。
