消除副乳可通过穿戴合适内衣、局部运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。副乳可能与激素变化、遗传因素、肥胖、淋巴循环不畅、乳腺组织异常发育等原因有关。
1、穿戴合适内衣
选择无钢圈且承托力适中的内衣能减少对副乳区域的压迫，避免长期穿戴过紧内衣导致淋巴回流受阻。建议测量胸围后选择全罩杯或侧边加宽设计的内衣，日常调整肩带和背扣确保贴合。哺乳期女性需使用哺乳专用内衣，避免因涨奶加重副乳肿胀。
2、局部运动
针对胸大肌和腋下的锻炼有助于紧致副乳区域，如哑铃飞鸟、跪姿俯卧撑等抗阻训练每周进行3-4次，每次15-20分钟。瑜伽中的牛面式、山式变体可改善淋巴循环，游泳等有氧运动能辅助减少局部脂肪堆积。运动后需配合拉伸防止肌肉紧张。
3、物理治疗
低频电刺激或超声波治疗可促进副乳部位代谢，医疗机构开展的淋巴引流按摩能缓解肿胀。热敷配合手法按摩每日1次，每次10分钟，但乳腺炎或皮肤破损时禁用。顽固性脂肪堆积可考虑冷冻溶脂等非侵入性手段，需由专业医师评估后操作。
4、药物治疗
乳腺增生引起的副乳胀痛可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。黄体酮不足导致的症状需补充地屈孕酮片，甲状腺功能异常者需服用左甲状腺素钠片。所有药物均须排除禁忌证后规范使用，不可自行购药。
5、手术治疗
对持续增大或伴有疼痛的副乳，可采用吸脂术去除脂肪组织或副乳切除术完整剥离腺体。手术需避开月经期，术后穿戴加压塑身衣1-3个月。瘢痕体质者需谨慎选择开放式手术，术后可能出现血肿、感染等并发症需密切随访。
日常需保持体重稳定避免肥胖加重副乳，经期前减少高盐饮食防止水肿。每月自检副乳变化，出现硬块、溢液等异常及时就诊乳腺外科。哺乳期女性应规律排空乳汁，避免穿着带钢圈内衣压迫乳腺导管。长期未改善的副乳或伴随乳头发育时，建议通过超声检查明确组织性质。
